przed i

[...] brazowego - 150g piersi kurczaka - salatka warzywna - 15g oliwy z oliwek B: 39g (w tym 32g pochodzenia zwierzecego) W: 85g T: 18g kcal: 658 4. Posilek godz. 18.30 (przedtreningowy) - 100g ryzu brazowego - 150g piersi kurczaka - salatka warzywna - 30g orzechow ziemnych niesolonych B: 47g (w tym 32g pochodzenia zwierzecego) W: 90g [...]

[...] wieszamy nasze zdjęcia na tej ścianie. Najlepsi zawodnicy, którzy będą tu przyjeżdżali, będą również zaszczycali tę ścianę swoimi zdjęciami" - mówił Radek Słodkiewicz tuż przed powieszeniem swojego portretu. Kulturyści nie marnowali czasu w Powerpicie i oprócz spotkania z fanami zrobili razem dobre, wyczerpujące treningi, z których zdjęcia [...]

Witam ! Chdzoi o przed ostastni posiłęk w dniu , co mam zjeść po siłowni ? Pozdrawiam ! ŚNIADANIE ( 7:00 ): 1 - 3 jajka całe, 50g płatków kukurydzianych+ 100ml mleka+ orzechy włoskie+ warzywo b: 30 t: 21 w: 49 2 - puszka tuńczyka, 3 kromki żytni/razowy + 25g masła + warzywa b: 37 t: 20 w: 49 3 - twaróg półtłusty 150g + (szczypiorek, [...]

[...] garniera:))* gainera, żeby nadrabiać braki w diecie, ale proszę o poradę czy albo kiedy ma to sens, bo nie wiem czy mogę w pierwszym miesiącu mogę go spożywać. Jeść go przed snem? Kupić sobie jakąś multiwitaminę, magnez albo inne mikro/makroskładniki? Pić wodę mineralną czy źródlaną? Mam bardzo szybką przemianę materii i jestem co chwilę [...]

[...] 68,1 269 kurczak, ryba 150g 21,5 1,3 0 148 warzywa 100g 1 obiad 12:00 ryz brazowy. kasza, platki 70g 12 7 62 269 kurczak 150g 21,5 1,3 0 148 warzywa, owoce 2 obiad 15:00 (przed treningiem) ryz brązowy 70g 7,1 1,9 68,1 269 kurczak 150g 21,5 1,3 0 148 po treningu (max 1h) od razu po treningu 30g wpc ryz biały 50g 6,7 0,7 76,5 172 kurczak 150g [...]

[...] BCAA 100% zawiera tylko i wyłącznie trzy niezbędne aminokwasy. Zalecane dawkowanie Zmieszać 1 miarkę (5gram) w 200 ml wody. Spożywać w porach około-treningowych i przed snem. Wartości odżywcze SKŁADNIKI AKTYWNE BCAA 100% Porcja 5g Ilość porcji w opakowaniu 100 Opakowanie 500g Zawartość jednej porcji zaw: Energia : 20 kcal [...]

1. WIEK: 26 2. WAGA: 95 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6 lat 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: enan e4d, bold 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: - 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 2 lata 11. POZIOM BF%: 12 12. TENDENCJA [...]

[...] podpowiedzi czego używać by mieć siłę ćwiczyć. Ćwiczę w sumie dobre 2lata z jedną przerwą 6miesięczna z powodu leczenia ale w sumie to już dobre 2 lata ćwiczę półtorej roku przed chorobą i pół roku już teraz od choroby, staram się ćwiczyć teraz codziennie i są to ćwiczenia na wszystko. Nie jestem kulturystą i mam zamiar być żołnierzem więc [...]

[...] cyklu, podczas odbloku zaatakowało mnie z lekka gino (cykl na dole). Dodam ,że nie był to mój pierwszy cykl ani drugi cykl natomiast pierwszy po 2 letniej przerwie. Nigdy przedtem nie miałem problemów ani predyspozycji ani do estrogenowego ani progresteronowego. Objaw jest ewidentny - lekko powiększony gruczoł piersiowy (bezpośrednio pod [...]

[...] 60 min.+interwały 30 min. sobota i niedziela wolne. Dieta: 1.50 g płatków owsianych +20g odżywki 2.20 g odżywki QNT + 3 wafle ryżowe (po treningu-ćwiczę przed południem) 3.1/3 woreczka ryżu lub kaszy,100g piersi kurczaka,150 g warzyw,łyżęczka oliwy 4.jak wyżej 5.jak wyżej 6.100 g piersi lub puszka tuńczyka lub serek light [...]

[...] przez około 6 tygodni do tego dieta siłownia aeroby pon. - Aeroby/ bieganie RANO -klatka - brzuch Wt. Aeroby/rano bieganie -triceps -biceps -brzuch Śr. -plecy -przedramię -brzuch Cz. -barki -kaptury -brzuch - Aeroby/pilka nożna Pt. -Aeroby/bieganie -Brzuch sobota -piłka nożna -sauna Dieta: 8:30 -odzywka białkowa FIT [...]

[...] Niektóre z wyciągów zawartych w produkcie np. zielona herbata odgrywają role przeciwutleniaczy. Zalecane dawkowanie Rozcieńczyć 20 ml w szklance wody, spożywać najlepiej przed treningiem lub miedzy posiłkami. Po otwarciu butelki przechowywać w lodówce (+4C) zużyć w ciągu miesiąca. Wartości odżywcze SKŁADNIKI AKTYWNE Cut 4 Her+ Liquid [...]

[...] przysiad 20, 30 kg, martwy ciąg 20 i 25 kg, wyciskanie leżąc 4 kg Proszę o ocenę planu treningowego, ćwiczę 3, 4 razy w tygodniu. Ćwicze w celu ukształtowania sylwetki przede wszystkich zależy mi na nogach i pośladkach. Serie x powtórzenia Trening A MC na prostych nogach 3 x 12 Hip thrust 3 x 12 Przyciąganie sztangi na [...]

[...] tłumaczyć, że Dikow ma jeszcze prawo do regulaminowej przerwy. W końcu zawodniczka biało-czerwonych pojawiła się na placu boju. Nie na długo. Swój drugi pojedynek wygrała przed czasem! W Półfinale Polka zmierzyła się z zawodniczką z Serbii i Czarnogóry i od komendy sędziego rozpoczynającej pojedynek ruszyła do zdecydowanych ataków. Jej rywalka [...]

Do Mistrzostw Europy jeszcze około miesiąca, ale postanowilem juz założyc ten temat. ME: trener reprezentacji Polski odkrył karty Trener kadry narodowej piłkarzy ręcznych Bogdan Wenta powołał szeroką kadrę, która weźmie udział w przygotowaniach do startu w turnieju finałowym mistrzostw Europy 2008 (Norwegia, 16-28 stycznia). Przed mistrzostwami [...]

[...] z oliwek - 10t = 80kcal w sumie: ~2500kcal ( 153b/ 74t/ 238w ) mój główny problem to jedzenie za mało w trakcie dnia bo mi się nie che robić jedzenia, i potem wieczorem/przed snem jestem tak głodny że wchłaniam cokolwiek i za dużo podczas treningu piję 1,5-3l wody Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 96 Wzrost: 184 Obwód klatki: 103 [...]

[...] dziennie(na dość wysokim poziomie, praktycznie bez większych przerw + trening rzutów z różnych pozycji 5 dni w tygodniu super dunks 3 (teraz 6 tydzień) 6 weidera(4 tydzień) przed i po weiderem i super dunksem robię oczywiście rozgrzewkę i rozciąganie. Dodatkowo po zakończeniu 6 weidera planuję rozpocząć trening ABS. Z przyrządów w domu mam [...]

[...] kubki smakowe na języku i powoduje brak odczucia słodkiego smaku potraw, co wiąże się ze zmniejszonym apetytem na słodycze. Zalecane dawkowanie Jedną kapsułkę 15min przed posiłkiem. Wartości odżywcze SKŁADNIKI AKTYWNE Gymnema Sylvestre Porcja 1kap. Ilość porcji w opakowaniu 100 Opakowanie 100kap. Zawartość jednej porcji zaw: [...]

[...] się was poradzić, co mogę zrobić, aby zgubić tłuszcz szczególnie z brzucha. Zacząłem chodzić na siłownie 11 miesięcy temu trenowałem z myślą głównie o wzroście masy. Już przed treningami miałem problem z waga. 11 miesięcy temu ważyłem 87kg po około miesiącu na siłowni waga spadła mi do 82-83kg jednak miałem wrażenie ze obwód brzucha nadal się [...]

[...] ? Aktywność w ciągu dnia: praca + szkoła ( minimalny ruch ) Uprawiany sport lub inne formy aktywności: nie bardzo Odżywianie: jem nieregularnie, szczególnie w nocy, przed snem, wszystko po trochu nie ma czegoś, co wcinam najcześniej... jem duzo chleba ;p Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: bez ograniczeń Stan zdrowia: [...]